Nathalie Mebes ist seit 2020 im Bereich prä- und postpartales Fitnesstraining selbstständig tätig. Also funktionelles Training für Schwangere und Mamas nach der Geburt. Seit 2020 hat sie einige Aus- und Fortbildungen im Bereich prä- und postpartales Training, funktionellem Training, aber zum Beispiel auch die Crossfit LevelLizenz erworben. Sie hat 2 Kinder (8 und 19 Jahre alt) und lebt mit ihrer kleinen Tochter und ihrer Katze im Freiburger Osten. Sie liebt Bewegung, vor allem draußen in allen möglichen Varianten :-). Ob Klettern, Bouldern, MTBen, Surfen oder Snowboarden, hauptsache frische Luft und Bewegung. Seit drei Jahren liebt sie außerdem Krafttraing und sich im Crossfit so richtig auszupowern. Wir haben ein Inteview mit ihr geführt:

Wie kommt es, dass du dein Sportprogramm in diesem Stadtteil anbietest und wie lange gibt es dein Angebot schon?

Als Kind habe ich im Rieselfeld gewohnt und kenne den Stadtteil daher fast seit seiner Entstehung. Ich liebe den zentralen Platz dort, den Park nebenan und war auch immer wieder öfter auf den Flohmärkten die hier stattfinden. Ich möchte schon seit längerer Zeit gerne einen Kurs für Mamas und Schwangere im Rieselfeld anbieten. Hatte bisher aber einfach nicht die Kapazitäten. Das hat sich jetzt durch meine neue Trainerin Franzi geändert. Seit 2024 habe ich meine eigene Homepage FEM EFFECT. Die Fotos dafür sind vor der Maria-Magdalena-Kirche im Rieselfeld entstanden. :-) kleiner fun fact

Welche Philosophie verfolgen du und dein Unternehmen?

Mit FEM EFFECT – Strong.Woman.Together. möchte ich Frauen und vor allem Mamas eine sportliche Community bieten. Die Zeit als Schwangere und besonders als frisch gebackenen Mama ist super herausfordernd und oft erst mal mit vielen Einschnitten vor allem für die Mütter verbunden. Mit den Kursen bei FEM EFFECT möchte ich den Mamas die Möglichkeit geben in einer Gruppe Sport zu machen, sich wieder wohl im Körper zu fühlen und sich mal wieder richtig auszupowern. Das ganze natürlich im prä- und postpartalem Kontext. Heißt wir achten darauf, die Körpermitte und den Beckenboden wieder zu stärken. In der Schwangerschaft geht es vor allem darum, dass man auch schwanger sehr viel Sport treiben darf. Für sich selbst und eine gute und gesunde Entwicklung des Kindes. Wir treffen uns, machen gemeinsam Sport und sehr oft gibt es danach eine Caférunde zum Austauschen. Die Kinder sind einfach dabei und merken so schon ganz früh, wie wichtig es ist, dass die Mama auch an ihr eigenes Wohlbefinden denkt. Ergänzend zu den Kursen gibt es eine Mamacommunity auf WhatsApp mit schon über 200 Frauen. Unsere neueste Passion ist nun auch Krafttraining für Frauen im Allgemeinen wieder mehr in den Fokus von Frauen und Mamas zu bringen. Krafttraining ist super wichtig vor allem mit 35+ und darf sogar Spass machen. Hier gibt es noch viele Vorurteile, denen wir mit unseren neuen WOMAN Kursen entgegen wirken wollen. Ein Save Space für Frauen und Mamas zum Trainieren und stärker werden und vor allem auch fit bleiben für uns und unsere Kinder.

Welche Leistungen bietest du deinen Kund*innen an?

Wir haben jetzt eine ganz neue Gruppe im Rieselfeld gestartet, die meine TrainerinFranzi leitet.

• MOMS IN MOTION ist ein funktionelles Outdoortraining, im Park hinter der Kirche für Mamas mit Baby/Kind und auch Schwangere sind hier willkommen.
  Immer Mittwochs um 10:30 Uhr.
  Der Kurs findet in Blöcken statt. Der nächste Kurs startetam 04.11.26 und geht über 8 Termine bis Weihnachten.
  Eine Probestunde ist auch im aktuellen Kurs jederzeit möglich! Ich gebe weiterhin die Indoorkurse.
• MOMS LIFT CLUB ist ein funktionelle Indoortraining in der Crossfit Box auf der Haid (also nur 5 min vom Rieselfeld entfernt). Hier ergänzen wir das funktionelle Training mit Equipment wie Hanteln, Kettlebells, Gewichtsbällen und zum Beispiel Ruderergometern. Auch hier sind Babys und Kleinkinder willkommen und einfach dabei!
  Montags 10:15 Uhr - Start am 02.11.26
• WOMAN LIFT CLUB Montags 09:00 Uhr ist das Training für Frauen und Mamas mit älteren Kindern und Schwangere. Hier sind keine Kids dabei. :-) Heißt volle Konzentration auf die Frau und einen tollen Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Mobilitätstraining.
  Hier kannstdu jederzeit einsteigen!

Probestunden sind in allen Kursen nach Absprache möglich und auch Hansefit kann überallangerechnet werden!

Wer sind deine typischen Kund*innen?

Alle Frauen die Lust auf Bewegung, Fitnesstraining, Krafttraining und eine motivierende Sportgruppe und Community suchen. Egal ob Schwanger, kurz nach der Geburt oder auch wenn die Kinder schon älter sind und in Kita oder Schule gehen. Bei uns sind alle willkommen, egal welches Fitnesslevel.

Für welche typischen Probleme finden du die Lösung für deine Kund*innen?

Sich wohl fühlen im Körper, der sich durch Schwangerschaft und Geburt verändert. Community und Gemeinschaftsgefühl für Frauen. Support unter Frauen und Mamas. Sicher trainieren ohne einen Babysitter zu brauchen.

Gibt es eine Kunden- und Erfolgsgeschichte, die dich und dein Unternehmen prägte und erzählst du uns davon?

Ich habe mittlerweile einige Mamas, die mit ihrem zweiten oder dritten Kind in unsere Kurse kommen. Immer wieder bekomme ich tolle Nachrichten von Mamas, die sich vor ein paar Jahren im Kurs kennen gelernt haben und gute Freundinnen geworden sind. Außergewöhnlich bei unseren Kursen ist, dass wir uns danach noch Zeit nehmen zum Plaudern und Connecten. Und auch innerhalb der Kursstunde ist es immer sehr gesellig und mit viel guter Laune und positiven Vibes bestückt.

Gibt es einen Rat, den du unseren Leser*innen mit auf den Weg geben möchtest?

Probier es einfach mal aus. Komm zu einer Probestunde und fühl dich vor allem nach dem Training richtig gut! Wir freuen uns auf dich!

Vielen Dank für das Interview und viel Erfolg im Rieselfeld!